Épreuves sportives Policier Adjoint / Cadet de la république
Pour se présenter aux épreuves sportives, le candidat doit obligatoirement fournir un certificat médical d’aptitude datant de moins de trois mois, établi par un médecin de son choix. S’il ne peut pas le présenter le jour des épreuves, il devra alors signer une décharge de responsabilité remise par l’organisateur
Barème des épreuves sportives
Barème Homme
| Épreuve | Barème minimal requis |
|---|---|
| Test de résistance musculaire | 1 minute 45 secondes |
| Test d’endurance cardio-respiratoire | Palier 6 + 15 secondes |
Barème Femme
| Épreuve | Barème minimal requis |
|---|---|
| Test de résistance musculaire | 1 minute 15 secondes |
| Test d’endurance cardio-respiratoire | Palier 4 |
⚠️ Important
Les épreuves sportives des sélections de Policier Adjoint et Cadet de la République sont éliminatoires. Elles reposent sur un système de minima, le candidat doit impérativement atteindre le niveau physique minimum exigé pour valider l’épreuve. En cas d’échec, la sélection s’arrête immédiatement, peu importe les résultats obtenus sur les autres tests. Il ne s’agit donc pas de faire la meilleure performance, mais de répondre aux exigences fixées, sans quoi la candidature est automatiquement rejetée.
Test de résistance musculaire (gainage):
Le candidat doit maintenir une position de gainage le plus longtemps possible, avec un objectif minimum de :
- 1 minute 15 secondes pour les femmes
- 1 minute 45 secondes pour les hommes
L’arrêt volontaire ou le non-respect des consignes, constaté ou signalé à deux reprises avant la fin du temps imparti est éliminatoire.
💡Conseil
Le gainage est une épreuve très spécifique qui sollicite des muscles profonds peu entraînés au quotidien. La bonne nouvelle, c’est que la progression est rapide, avec un entraînement régulier, même un débutant peut doubler son temps de maintien en quelques semaines. Intégrer des séances courtes mais fréquentes, en se concentrant sur la posture et la respiration est un très bon moyen de progresser rapidement.
Test d’endurance cardio-respiratoire (TECR) – également appelé test Luc Léger :
Le candidat réalise des allers-retours sur 20 mètres à une vitesse croissante, rythmée par des signaux sonores.
Pour réussir, il faut atteindre au minimum :
- le palier 4 (vitesse de 10 km/h atteinte après 3 minutes de course) pour les femmes
- le palier 6-15 (vitesse de 11,1 km/h atteinte après 5 minutes 15 secondes de course) pour les hommes
💡Conseil
Le test Luc Léger ne se joue pas uniquement sur votre souffle, mais aussi sur votre capacité à gérer l’accélération progressive. En intégrant des séances de fractionné (type 30/30 ou 45/15) et en vous habituant au format du test, vous apprendrez à passer les premiers paliers sans vous épuiser. Avec 2 à 3 séances par semaine, il est tout à fait possible de gagner 1 à 2 paliers en quelques semaines.
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